Sono x Aprendizado - Fique por dentro - Colégio Fractal

Fique por dentro

Sono x Aprendizado

Publicado em : 10/05/2018

O sono é essencial para o processo de aprendizagem, pois é durante a noite que ocorre a síntese das proteínas que ajudam a manter ou expandir as redes neurais que respondem pela nossa memória e pelo nosso aprendizado. 

Enquanto dormimos, o cérebro comanda a produção e a liberação de hormônios que vão interferir em nosso bem-estar durante o dia. Há diferentes etapas no processo do sono. Em cada uma delas uma parte da memória é processada. Por exemplo, nas fases mais leves do sono, as informações relativas à música e ao esporte são armazenadas. Depois disso, a memória espacial é armazenada para posteriormente as novas informações serem fixadas. 
Então, se para a saúde a  a qualidade de vida e do sono é fundamental, imagine a importância dele para o processo de aprendizagem, principalmente no caso das crianças e jovens em idade escolar!?

Quando se dorme bem, a atenção aumenta e fica muito mais fácil aprender, melhorando assim o desempenho intelectual do indivíduo. Durante o sono, as memórias do dia serão consolidadas, as antigas são reafirmadas e tanto o corpo quanto a mente se preparam para um novo dia.

É provado que crianças que dormem pouco ou que apresentam pouca qualidade de sono tem baixo rendimento escolar. O sono, além de beneficiar o corpo e prevenir doenças, é fator relevante quando se trata de concentração e aprendizado. 

Para a maioria das pessoas, o sono ideal dura cerca de 8 horas ininterruptas, mas  a necessidade de horas de sono varia de pessoa para pessoa. Contudo, se houver ocorrência de distúrbios, é preciso avaliar se a quantidade de horas está sendo adequada, bem como por quais fatores a qualidade do sono está sendo prejudicada.

É importante saber que a menor luminosidade e a temperatura mais baixa do organismo contribuem para um descanso mais efetivo. Portanto, mesmo que esteja estudando ou trabalhando muito, nunca prive seu organismo de uma boa noite de sono, ideal para diminuir a irritabilidade e estresse, melhorando o seu aprendizado e a sua qualidade de vida.

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